O hábito de ter uma vida saudável perpassa pelas horas de descanso. Em média, oito horas diárias de descanso são suficientes para tornar a rotina equilibrada. Contudo, por diversas circunstâncias de rotina, às vezes, essa atividade torna-se inalcançável.
Com base nisso, por meio das redes sociais, um método implementado pelos militares dos Estados Unidos viralizou, segundo informações do jornal La Nacional, da Argentina. A técnica visa fazer a pessoa adormecer em um período inferior a dois minutos.
O método inclusive chegou a ser documentado no livro do treinador esportivo Lloyd Bud Winter, “Relax and Win: Championship Performance”, publicado em 1981. Originalmente, a técnica surgiu na rotina dos soldados americanos, que tentavam alcançar o descanso mais dentro do possível para não cometer erros no trabalho.
Para que os resultados sejam alcançados, o indivíduo precisa praticá-lo constantemente. Após cerca de um mês e meio, os efeitos serão visíveis.
Como fazer
Inicialmente, é preciso alcançar o relaxamento, por meio da distensão dos músculos da face, entre a mandíbula e o interior da boca. A ideia é tensionar todos eles e, em seguida, soltá-los aos poucos.
Depois, os ombros devem ser abaixados para liberar a tensão, até que as mãos fiquem paralelas ao corpo. Já quanto à respiração, o peito deve ficar relaxado, além das pernas. De modo a deixar a mente relaxada é pensar em algo relaxante por 10 segundos, caso não consiga, deve repetir a frase “não pense” para si mesmo neste tempo.
No decorrer dos 10 segundos, o sono pode ser alcançado, ou, eventualmente, em até dois minutos.
